BETA-CAROTIN-NAHRUNGSERGäNZUNGSMITTEL ALS UV-SCHUTZ: EXPERTE ERKLäRT, WIE NüTZLICH SIE SIND
Schutz vor Sonnenschäden
Beta-Carotin-Nahrungsergänzungsmittel als UV-Schutz: Experte erklärt, wie nützlich sie sind
„Natürlicher Sonnenschutz von innen“: So ähnlich preisen Hersteller von Beta-Carotin-Präparaten ihre Produkte an. Wie sinnvoll ist die Einnahme?
Beta-Carotin ist der Farbstoff, der vielen Früchten und Gemüsen ihre leuchtende orange Farbe verleiht. Die Substanz hat auch den Ruf eines natürlichen Sunblockers. Natürliche Vorkommen sind in Karotten, Kürbis, Aprikosen, Mango, aber auch in grünem Gemüse wie Spinat zu finden. Sie sind kein großer Freund von Obst und Gemüse? Nahrungsergänzungshersteller haben sich unter anderem auf diese Gruppe Mensch spezialisiert. So enthalten Dragees und Tabletten aus Drogerie und Apotheke die verschiedensten Nähr- und Mineralstoffe. Doch Nahrungsergänzungsmittel sollten nie ohne ärztliche Absprache eingenommen werden, da eine Überdosis je nach Präparat gefährliche Folgen haben kann.
Was bringt Beta-Carotin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln?
Ist das bei Beta-Carotin-Kapseln auch der Fall? Ja, übermäßiger Konsum kann dem Körper schaden. Nicht nur die Haut kann sich gelblich verfärben, ein Zustand, der Karotindämie genannt wird. Auch das Lungenkrebsrisiko steigt unter Umständen. Das Bundesamt für Risikobewertung (BfR) empfiehlt Erwachsenen maximal 3,5 Milligramm (mg) Beta-Carotin pro Tag über Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen. Der Wert sei so berechnet, dass auch dann keine Überdosierung zu erwarten ist, wenn zusätzlich angereicherte Lebensmittel konsumiert werden, heißt es vonseiten der BfR. Wer raucht und langfristig bis zu 30 mg Beta-Carotin über Nahrungsergänzung zu sich nimmt, erhöht das eigene Lungenkrebs-Risiko, zitiert das BfR eine Studie.
Dass viele Menschen zu Beta-Carotin-Nahrungsergänzung in Drogerie und Apotheke greifen, hat vor allem mit den Herstellerversprechen zu tun. So sollen die Präparate die Haut vor freien Radikalen durch Sonnenstrahlung schützen und sie von innen heraus bräunen. „Natürlicher Sonnenschutz von innen“ ist ein häufiges Werbeversprechen. Die teils teuren Produkte bieten allerdings keinen umfassenden Schutz vor schädlichen UV-Strahlen, wie die Verbraucherzentrale warnt. Sie könnten das Eincremen mit einem Sonnenschutzmittel mit geeignetem Lichtschutzfaktor nicht ersetzen, sondern allenfalls ergänzen, so die Verbraucherzentrale.
Die Bräunung der Haut ist eine Schutzreaktion
Darüber informiert auch Ernährungsmediziner Dr. Carl Meißner. „Die Einnahme von Beta-Carotin kann zwar die Eigenschutzzeit der Haut gegen UV-Strahlung leicht erhöhen, indem es als Antioxidans wirkt und die Hautzellen vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlen schützt. Allerdings sollte Beta-Carotin nicht als Ersatz für Sonnenschutzmittel verwendet werden“, so der Experte auf Anfrage von IPPEN.MEDIA.
Für alle, die sich eine „gesunde Bräune“ wünschen, hat Meißner schlechte Nachrichten: „Es gibt keine natürliche Bräune. Wenn sich die Haut bräunt, ist dies nur eine Schutzreaktion des Körpers“. Es gilt: Schützen Sie sich immer durch Kleidung und Sonnenschutzmitteln vor UV-Strahlen und meiden Sie vor allem die Mittagssonne.
Beta-Carotin-Nahrungsergänzungsmittel nur in Absprache mit einem Arzt
Eine ausgewogene Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse ist, deckt in der Regel den täglichen Bedarf an Beta-Carotin ab. Nahrungsergänzungsmittel sind daher für gesunde Menschen in der Regel nicht notwendig. Nur im Fall einer ärztlichen Empfehlung sollte deshalb zu Nahrungsergänzungsmitteln gegriffen werden.
Dieser Beitrag beinhaltet lediglich allgemeine Informationen zum jeweiligen Gesundheitsthema und dient damit nicht der Selbstdiagnose, -behandlung oder -medikation. Er ersetzt keinesfalls den Arztbesuch. Individuelle Fragen zu Krankheitsbildern dürfen von unserer Redaktion nicht beantwortet werden.
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