KICHERERBSEN: MEINUNGEN VON ERNäHRUNGSEXPERTEN, GESUNDHEITSRISIKEN UND MEHR
Leticia Soares: Wie viel sollten Sie essen? Experten teilen ihre Meinung.
Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 years of experience · Brazil
Nützt
- Kichererbsen können nützlich sein, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Kichererbsen haben einen höheren Gesamtballaststoffgehalt im Vergleich zu Weizen, einen niedrigen glykämischen Index und sind eine Quelle von Phytosterolen. Alle diese Faktoren sind verantwortlich für die Senkung des LDL-Cholesterinspiegels im Blut, indem sie die intestinale Aufnahme von Cholesterin hemmen.
- Kichererbsen können helfen, Diabetes zu kontrollieren. Die Einbeziehung von Kichererbsen in eine Humanstudie führte zu Verbesserungen des Nüchterninsulins. Kichererbsen helfen bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels, weil es eine Hülsenfrucht mit einem niedrigen glykämischen Index und eine Quelle von Ballaststoffen und Proteinen ist. Sein Verbrauch verlangsamt die Aufnahme von Kohlenhydraten, was Blutzuckerspitzen verhindert.
- Kichererbsen können helfen, einige Arten von Krebs zu verhindern. Butyrat ist eine kurzkettige Fettsäure, die aus dem Verzehr von Kichererbsen hergestellt wird. Es wurde gezeigt, dass diese Fettsäure das Risiko von Darmkrebs reduziert.
- Kichererbsen regelmäßiger Verzehr kann bei der Gewichtsabnahme helfen. Die Hülsenfrucht ist eine Quelle von Proteinen und Ballaststoffen, zusammen sind diese Nährstoffe in der Lage, die Verdauung zu verlangsamen und den Kalorienverbrauch während des Tages zu reduzieren.
- Kichererbsen verbessern die Darmgesundheit. Laut einigen Studien können Kichererbsenfasern die Häufigkeit der Defäkation, die Leichtigkeit der Defäkation und die weichere Stuhlkonsistenz erhöhen. Wie ist die Übersetzungsqualität?
Mögliche Nebenwirkungen
- Hülsenfrüchte wie Kichererbsen enthalten Oligosaccharide oder komplexe Zucker, die unser Körper nicht verdauen kann. Infolgedessen kann etwas Darmgas auftreten.
- Kichererbsen sind eine Kaliumquelle und Patienten mit Nierenfunktionsstörungen sollten vor dem Verzehr von Kichererbsen einen Arzt aufsuchen. Wie ist die Übersetzungsqualität?
→ Sehen Sie sich die Nebenwirkungen von Kichererbsen von diesem Experten an
→ Gesundheitsrisiken von Kichererbsen. Lassen Sie sich von Experten beraten.
Carolina Castro: Wie viel sollten Sie essen? Experten teilen ihre Meinung.
PhD Candidate (Health Services), Post Graduate Functional Clinical Nutrition, Bachelor's Degree Nutrition and Dietetics · 7 years of experience · Australia
Nützt
- Kichererbsen haben einen extrem hohen Proteingehalt, können also die Immungesundheit stärken, die Muskeln im Körper verbessern und sind eine gute Proteinquelle für Veganer.
- Kichererbsen können die Entwicklung des Gehirns aufgrund einer hohen Menge an Linol- und Ölsäuren, mehrfach ungesättigten Fetten, verbessern, die auch als natürliche entzündungshemmende Nahrung wirken.
- Kichererbsen können aufgrund des hohen Eisengehalts bei der Vorbeugung von Anämie helfen. Wie ist die Übersetzungsqualität?
Mögliche Nebenwirkungen
- Übermäßiger Verzehr von Kichererbsen kann Gas- und Blähungssymptome verursachen.
- Zu viel Verzehr von Kichererbsen kann auch Bauchschmerzen und Durchfall verursachen.
- Kichererbsen werden nicht für Menschen empfohlen, die allergisch auf Sojabohnen reagieren. Wie ist die Übersetzungsqualität?
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